家中空氣和各處表面最不起眼、也最難避免的污染就是：灰塵揚起又輕巧地落下。

20世紀(jì)晚期，大眾對灰塵出現(xiàn)了兩種截然不同的態(tài)度。一方面，許多不勝其擾的勞動階級決定，只要灰塵留在沙發(fā)底下不跑出來，就不必理會。而當(dāng)時每年的春天，大多數(shù)報紙也會刊登這些反對清掃的故事，故事里充滿了機智風(fēng)趣，關(guān)于灰塵小兔、關(guān)于作者多么懶得吸塵、關(guān)于他們的祖先對此的看法，以及最終如何在這種狀況下安身立命等。另一方面，許多人開始體認(rèn)到放任灰塵堆積對健康的危害，因為灰塵早晚會從藏身處揚起。

沙發(fā)下的灰塵會進(jìn)入鼻子、眼睛和湯里。微風(fēng)卩欠拂地板、家具及其他表面時，灰塵會飄浮在空中。走動、跳舞、鞋子落地、整理床鋪及打枕頭戰(zhàn)時，灰塵會受到擾動。當(dāng)房屋狹小又通風(fēng)不良，空氣中的灰塵量也會增加，因為可用來稀釋的外來空氣量不足（在很少吸塵或打掃的家中，這種狹屋效應(yīng)更是惡化）。

灰塵在腳底板和手上總令人感到不適，在床上更是難以忍受?；覊m在電腦和光驅(qū)中也會造成問題，且看起來總是令人厭煩，并帶來死亡、腐朽、罪惡、疏忽、遺棄及寂寞等難以破除的聯(lián)想。說到灰塵對健康的影響，維多利亞時代的人是對的，他們認(rèn)為灰塵會刺激眼睛、鼻子和肺，也會吸引害蟲、引發(fā)令人不快的臭味，并傳染疾病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)更認(rèn)為灰塵是導(dǎo)致過敏的原因。

家中灰塵含有多種過敏原，且與近年過敏性疾?。ɡ鐨獯┌l(fā)生率大增有關(guān)。這個急遽上升的統(tǒng)計數(shù)字相當(dāng)驚人：根據(jù)估計，美國有4000萬?5000萬人罹患過敏性疾病。慢性鼻竇炎患者有3500萬人，花粉熱（過敏性鼻炎）患者有2000萬人，而且不包含氣喘患者。有1500萬人罹患?xì)獯ㄕ济绹側(cè)丝诘?%），其中有500萬是孩童。氣喘發(fā)生率從1980-1994年提高了75%左右，在18歲以下的青少年與孩童中，則提高了72%。單單1994年，就有5000多人因氣喘死亡，而1975年至1995年間，氣喘死亡率更提升至兩倍以上。此外，氣喘發(fā)作的住院比率提高了，而這些趨勢造成的痛苦、恐懼及醫(yī)療成本都十分可觀，且在工作與學(xué)習(xí)上帶來的損失也非常龐大。

狹小的房屋與增加的灰塵量，使敏感人群更容易接觸塵螨、寵物及其他室內(nèi)過敏原（貓、灰塵和花粉是觸發(fā)氣喘的3種主因），而我們也有充分的理由相信，這導(dǎo)致的后果如此令人擔(dān)憂。許多過敏患者對家庭灰塵中的過敏原相當(dāng)敏感，尤其是氣喘患者，而一個人是否過敏，也取決于先天體質(zhì)以及與過敏原的接觸量。如果一個孩童先天體質(zhì)比較敏感（父親或母親有一方過敏就可能如此，若雙方都過敏可能性更高），有充分證據(jù)顯示，避免過早接觸過敏原可以降低此孩童出現(xiàn)過敏癥狀的風(fēng)險。周歲前的過敏原接觸量似乎也會影響孩童是否罹患?xì)獯蚱渌^敏疾病，以及其嚴(yán)重程度。初生階段避免接觸過敏原，似乎可降低往后發(fā)生過敏的概率和嚴(yán)重程度。不過，成年之后也有可能罹患過敏。

【塵螨】

□塵螨的習(xí)性和自然棲息地

家庭灰塵含有許多成分，其中以塵螨危害最大。這種丑陋的蛛形綱動物只有一個優(yōu)點，就是體形太小，必須用顯微鏡才看得見。許多家庭都有塵螨的蹤跡，數(shù)量可能很少，也可能多得嚇人。塵螨靠人類的皮屑、寵物的皮膚等有機物質(zhì)維生。

塵螨的排泄物和殘骸碎屑十分細(xì)小，會飄浮在空氣中，伺機進(jìn)入我們的肺。這些粉末對大多數(shù)人無害，但即使不會傳播疾病，卻和過敏性鼻炎與皮膚炎有顯著關(guān)系，而且被視為觸發(fā)氣喘最常見的物質(zhì)。先天體質(zhì)敏感的人如果接觸大量塵螨過敏原，會產(chǎn)生許多病癥。

塵螨喜歡黑暗、溫暖及潮濕的環(huán)境，一般家庭每年至少都會有一段時期處于這樣的狀態(tài)。塵螨在氣候溫暖潮濕的地方較常見、數(shù)量較多，尤其當(dāng)相對濕度超過50%、溫度超過21攝氏度時，數(shù)量更會爆炸性成長（據(jù)說25攝氏度時，塵螨量會達(dá)到最大值）。不過，相對濕度低于45%?50%時，塵螨便會死亡。因為塵螨喜歡潮濕，所以在干燥的高海拔地區(qū)數(shù)量通常極少，甚至完全絕跡。

（不過，塵螨所導(dǎo)致的過敏原在低濕度的情況下可能反而增加，因為此時塵螨死亡，殘骸分解，形成引發(fā)過敏的碎屑）。在美國波士頓和芝加哥進(jìn)行的研究顯示，獨棟房屋比公寓大樓更容易出現(xiàn)塵螨，而公寓樓層越高，塵螨越少。這大概是因為住宅距離地面越遠(yuǎn)，潮濕程度越低（獨棟房屋直接接觸地面，又可能有潮濕的地下室。不過我也知道有些孩童住在高層公寓，還是對灰塵過敏）。

在美國東南部，整年的環(huán)境都適合塵螨生存，但中大西洋和中西部的大部分地區(qū)則只有夏季適合。另外，靠太平洋的西北部地區(qū)，有中央暖氣系統(tǒng)的獨棟房屋也很適合塵螨生存。不過，每年只要連續(xù)4個月以上不適合塵螨生存，塵螨就不大可能在家里定居下來。

臥室中的塵螨數(shù)量通常多于家中其他區(qū)域，因為睡眠時的人體和寢具可提供大量食物和水分。我們的皮膚和寢具摩擦?xí)r會產(chǎn)生大量皮屑，另外，每人每天晚上會釋出大約500毫升的水到床上和空氣中。皮屑會落在地毯、地板，也會沾在床鋪、枕頭、床單、毛毯、保潔墊、棉被及床墊上，而塵螨就寄居其中。除非我們刻意防范，否則這種生物一定能找到足以供其定居和繁衍的食物。英國一項研究指出，一個使用6年的枕頭，便有1/10的重量是塵螨、塵螨排泄物、塵螨殘骸及人體皮屑。床墊同樣也有許多這類碎屑，而床鋪底下和床鋪周圍的地板與地毯更是塵螨最愛的處所。另外，塵螨喜歡的棲息地還包括寵物的睡眠處、有軟墊的家具、地墊、地毯、被子、羊毛毯、寢具，以及沙發(fā)和梳妝臺下方等常有皮屑散落的空間。在探討過敏的文獻(xiàn)資料中，孩童房中的填充玩具常被稱為“塵螨牧場”。堆積在家具底下，被昵稱為“灰塵小兔”的小毛球也含有塵螨、塵螨排泄物、人體皮屑，甚至還有細(xì)菌、昆蟲尸體、霉菌范子及其他碎屑。

除非遭到擾動，否則塵螨過敏原不會飄浮在空氣中。因此，就算家里有塵螨和大量塵螨過敏原，對塵螨過敏的人若只是走進(jìn)去，也不一定會發(fā)生過敏反應(yīng)。此外，當(dāng)過敏原因為除塵不慎、以排氣過濾不足的吸塵器吸塵（灰塵會再度排放到空氣中）、鋪床、拍打枕頭、打枕頭戰(zhàn)、拍打地毯、移動家具之類的活動而揚起后，也很快就會落下。然而，當(dāng)我們在床上睡覺或坐在有軟墊的沙發(fā)上時，會相當(dāng)接近且容易吸入過敏原。因此，如果你早上起床時會一直吸鼻涕，或是在打掃過后會打噴嚏，很有可能代表家里已經(jīng)出現(xiàn)塵螨過敏原了。

□防治塵螨

塵螨存在并不代表骯臟，在物理條件適合塵螨生存的環(huán)境中，它們只是環(huán)境的一部分。然而，確實且徹底清掃可以防治塵螨。在某種程度上，你可以自己決定希望的干凈程度。如果你有過敏體質(zhì)，那么你一定知道，必須花很多心力來維持健康與舒適，也必須遵守醫(yī)師的清掃建議，而這些建議會比本文的建議更嚴(yán)格。同樣，家中如果有嬰兒或孩童，就必須特別注意塵螨過敏原，避免使孩子過敏，或使已經(jīng)過敏的孩子癥狀加劇。

防止寢具沾染塵螨和過敏原——在對抗塵螨的戰(zhàn)爭中，最重要的預(yù)防措施就是使用防塵螨和抗過敏原的外罩包裹枕頭、床墊、彈簧墊及棉被。這些用品可向?qū)嬀咝谢虺霎a(chǎn)抗敏產(chǎn)品的廠商訂購。這類產(chǎn)品以往為乙烯和塑料制，但這兩種材料都不舒適。比較新的材質(zhì)會容許水和水氣通過，柔軟舒適、手感極佳，價格也相當(dāng)多樣。不論家中是否有人對塵螨過敏，家里每張床似乎都應(yīng)該使用這類產(chǎn)品。

此外，清洗床單、枕頭套、毛毯及床包時，最好使用超過54攝氏度的熱水。臥室窗簾的清洗方式也相同。盡管冷水就可除去塵螨過敏原，但只有熱水才能真正消滅塵螨。干洗也能消滅塵螨，但沒辦法除去過敏原。

如果已經(jīng)使用可隔絕過敏原的枕包，那么枕芯是人造纖維、羽毛還是羽絨其實無妨（不過還是應(yīng)該遵循醫(yī)師的建議）。值得一提的是，醫(yī)師通常會建議過敏患者使用聚酯枕，避免使用羽毛或羽絨枕，然而，聚酯枕對于抗過敏原和過敏反應(yīng)的效果，仍有爭議。一項研究發(fā)現(xiàn)，使用羽毛枕的孩童，嚴(yán)重氣喘發(fā)作的風(fēng)險明顯低于使用聚酯枕的孩童。還有一項研究則顯示，枕頭使用半年后，聚酯枕所含的塵螨過敏原會是羽毛枕的8倍，差別相當(dāng)明顯。乳膠枕則應(yīng)該避免使用，因為這種枕頭會促進(jìn)霉菌生長，使過敏更嚴(yán)重。

控制溫度和濕度——你也可以盡量降低溫濕度，使塵螨難以生存。將家中的相對濕度降低到45%以下（臥室尤其需要如此），同時溫度也必須低于2代（否則濕度必須降得更低）。將電熱毯溫度調(diào)到最高后鋪在床上并無法消滅塵嬌，但冷凍可以。有些家中有過敏兒的人，每個月會將棉被和填充玩具塞進(jìn)冷凍柜里冷凍6小時。

盡管這樣可以消滅塵螨，但物品仍需清洗，才能去除過敏原。

除塵、吸塵、風(fēng)干及暴曬——定期除塵和吸塵相當(dāng)重要，而對于必須對抗過敏的家庭，這些家事更要做得對，否則會造成反效果。況且，即使塵螨已經(jīng)死仁其糞便和殘骸中仍含有過敏原，且會在家中留存相當(dāng)長的時間。過敏原會因為鋪床、走動、奔跑等各種會產(chǎn)生氣流的活動而被推送到空中，也會發(fā)生在掃地、吸塵及除塵時。

在為家具、書籍和擺飾除塵時，可能會揚起許多灰塵。不過，我們可以不用毛撣，改用略濕的布，并學(xué)習(xí)正確的除塵技巧，以減少除塵時揚起的灰塵。

以好的吸塵器來吸塵，效果會比用掃把或拖把好得多。不過，一般吸塵器會經(jīng)由集塵袋、排氣管以及軟管和吸頭間的接頭噴出微粒（包括塵螨與其他過敏原），因此這種清掃方式對于過敏的人，尤其是氣喘患者，可能會比讓過敏原留在沙發(fā)底下更糟。事實上，一位專家便曾抱怨，這類吸塵器是使大量塵螨過敏原飄散在空中的少數(shù)途徑之一。此外，我們熟悉的吸塵味，有一部分就是灰塵飄散在空氣中的味道。

如果經(jīng)濟能力許可，過敏患者應(yīng)該購買具有HEPA濾網(wǎng)（高效率微粒濾網(wǎng)）、結(jié)構(gòu)緊密且可控制灰塵菊嗷的吸塵器（HEPA濾網(wǎng)可除去直徑大于0.3微米的微粒，比例高達(dá)99.7%）。朝室外排氣的中央吸塵系統(tǒng)也可解決這個問題。然而，這些方案的花費都比一般吸塵器來得高。比較平實的替代方案是使用經(jīng)消費者研究機構(gòu)推薦為低揚塵、集塵袋因特殊設(shè)計而具有強力過濾功能的吸塵器。不過，盡管這些方法都可以降低吸塵器排出的灰塵量，但效果還是不及真正搭配HEPA濾網(wǎng)的抗過敏吸塵器。另外，不論使用哪種吸塵器，請記住不要等到完全裝滿才更換集塵袋，因為此時排出的灰塵往往更多。

一旦有了吸塵效果足夠好的吸塵器，頻繁使用便能大幅減少塵爛過敏原。一定要進(jìn)行吸塵的地方包括床墊、枕頭、彈簧墊、棉被、地毯、家具、窗簾及家具下方（尤其是床、沙發(fā)及其他寵物喜歡停留的地方）。不過，吸塵不會殺死或除去塵螨，因為塵螨會牢牢附著在地毯等織品的纖維深處。

在其他措施方面，醫(yī)師經(jīng)常建議有氣喘或其他過敏患者的家庭，孩童填充玩具必須經(jīng)常清洗，否則不應(yīng)該放在臥室。另外，其他容易聚積灰塵的物品，例如獎旗、書籍和墻上的掛飾等，也不應(yīng)該放在臥室。不過，在著手搬動前請先和醫(yī)師討論，因為這么做往往會讓孩子不高興。針對嚴(yán)重氣喘患者，醫(yī)師可能會建議拆除家中所有地毯，改成木質(zhì)地板或瓷磚。另一種可能建議是只拆除臥室的地毯，因為地毯在臥室中影響特別大。將地毯改成硬質(zhì)地板，可以消除許多塵螨滋生處，因為地毯所含的過敏原通常會比硬質(zhì)地板多100倍。如果你覺得一定要有地毯，請舍棄長毛改用短毛，同時以小塊地毯取代鋪滿整個房間的地毯。將羊毛地毯換成人造纖維地毯，或許能減少空氣中的塵螨過敏原量，因為人造纖維會產(chǎn)生靜電，受到擾動時能抓住微粒，不會將微粒釋放到空中。

保持臥室及其他房間通風(fēng)、光線良好，并徹底風(fēng)干床鋪和寢具，應(yīng)該都有助于消除塵螨和過敏原。一位著名的過敏科醫(yī)師告訴我，徹底曝曬可以消滅塵螨（這也再次證明了春季大掃除這項習(xí)俗的重要性）。

空氣過濾器和空氣清凈機在其他方面可能效果不錯，但對消除塵螨過敏原幫助應(yīng)該不大，因為塵螨過敏原只會在空氣中停留一小段時間，接著又落回物體表面，機器因此捕捉不到。

衣物一一塵螨可寄居在衣物上。未經(jīng)清洗就收存的羊毛衣或家居褲，所含的汗水和皮屑足以供應(yīng)塵螨大軍生存。研究也發(fā)現(xiàn)，收存1個月后，塵螨和過敏原將會大幅增加。針對容易有塵螨寄生的衣物而言，最好的解決方案是經(jīng)常用熱水洗滌，且在長期存放之前一定要如此。羊毛服裝和其他無法以高溫洗滌或干洗的服裝，因為清洗溫度遠(yuǎn)不足以消滅塵螨，所以應(yīng)該在徹底風(fēng)干和曝曬后，才能放回櫥柜或抽屜；這類衣物也要經(jīng)常洗滌或干洗，尤其是在收存之前。

殺螨劑——經(jīng)常有人會建議一種消滅塵螨、減少過敏原的方法，那就是定期以單寧酸溶液搭配殺螨劑，施用于地毯和家具上。單寧酸可改變塵螨排泄物和微粒（以及貓的皮屑）的化學(xué)性質(zhì)，使其不會引起過敏；殺螨劑則消滅塵燒（使用單寧酸前，請先在不明顯處測試，看看是否會留下痕跡。然而，有些專家對這種方法不贊同，因為一來很花心力，而且效果不一定好。目前最常見的殺螨劑苯甲酸節(jié)酯，對于還在爬行的嬰兒或?qū)W步的幼童而言也不夠安全。此外，由于效果短暫，必須重復(fù)施用，因此使用起來往往相當(dāng)昂貴。

□寵物

對于有寵物的家庭而言，寵物的毛和皮屑是家中灰塵的主要成分，也是過敏的主要原因之一。狗和貓是動物過敏原的常見來源，但各種多毛或有羽毛的動物，例如沙鼠、天竺鼠、倉鼠、兔子和鳥，也幾乎都會弓I發(fā)過敏。此外，只要對某種動物過敏，就可能也對其他動物過敏。

【家庭灰塵的其他成分】

□昆蟲

蜘蛛與各種死亡昆蟲的殘骸、卵鞘、唾液和排泄物，也是家庭灰塵中的刺激準(zhǔn)和過敏性成分。蟋蟀、蒼蠅、甲蟲、跳蚤、蛾及蟑螂都可能造成過敏問題，但就這方面而言，最麻煩也最常見的就是蟑螂。一項針對有蟑螂的家庭所做的研究發(fā)現(xiàn)，所有取得的灰塵樣本中都有蟑螂過敏原，另外，蟑螂的情況和塵螨一樣，近年來在家中出現(xiàn)的頻率大增，過敏的人數(shù)也跟著提高（大量蟑螂出現(xiàn)時會產(chǎn)生令人不快的氣味，這本身就是一種空氣污染）。

單單只是家里不干凈，不會造成蟑螂入侵。不過，一旦蟑螂進(jìn)入家中，就能靠我們沒辦法完全清除的東西存活，例如肥皂和書封上的膠。當(dāng)我們又提供面包屑和現(xiàn)成的水分，問題就變得更糟。消除蟑螂的有效方法確實存在，你可以詢問當(dāng)?shù)氐暮献魍茝V服務(wù)中心，看看超市有些什么產(chǎn)品，或是找除蟲業(yè)者處理。有些除蟲業(yè)者擁有的技術(shù)甚至十分先進(jìn)。然而，住在公寓大樓的讀者必須有心理準(zhǔn)備，如果有鄰居找除蟲業(yè)者除蟲，可能會使蟑螂入侵自家，因為有許多數(shù)據(jù)記載，若有一戶進(jìn)行除蟲，蟑螂便會逃竄到另一戶沒有除蟲的住所。

蟑螂死亡后，過敏原是否會像塵螨過敏原一樣持續(xù)飄浮在空中，目前還不清楚，但仔細(xì)清理蟑螂活動過的所有區(qū)域，例如廚房櫥柜、廚房地板、浴室及地下室應(yīng)該會有幫助。蟑螂通常在廚房活動，但如果有在臥室吃飯或吃點、心的習(xí)慣，那么臥室中也會有很多蟑螂過敏原。同樣，如果有人在書房和客廳吃東西，這里也會有蟑螂過敏原。另外，浴室也是蟑螂喜愛的活動場所。

【防范蟑螂的預(yù)防性措施】

防范蟑螂的預(yù)防性措施包括清理殘留食物、用餐后立刻清洗碗盤，以及每天晚上將垃圾拿出門等。不要把濕海綿留在洗碗槽里，同時務(wù)必擦干洗碗槽和臺面，因為水分會吸引蟑螂。不要把紙箱或紙袋保留在家中，因為蟑螂通常會住在里面，并于此產(chǎn)卵。若住在公寓大樓里，當(dāng)自家或鄰居家中解決蟲害后，應(yīng)該把家里打掃一圈，以去除積存的過敏原。蟑螂活動過的區(qū)域及周圍的所有表面，也務(wù)必加以吸塵、擦拭和除塵。先吸塵，再封死螳螂可能躲藏的接縫和裂縫。硅氧填縫劑的效果通常不錯。另外還要封死臺面、洗碗槽、爐具、冰箱及櫥柜周圍的所有小孔和裂縫。

廚房地板和所有踢腳板必須在用熱肥皂水清洗后沖洗干凈，并將地板附近的小孔和裂縫封死。清空所有廚房的櫥柜和抽屜，用熱肥皂水徹底清洗，且在沖洗、風(fēng)干后，才能放回碗盤和食物。

□花粉、真菌及微生物

花粉熱患者應(yīng)該知道，花粉會隨風(fēng)飄進(jìn)家中，跟家中的灰塵混合在一起。真菌（包括酵母菌和霉菌、也就是青毒菌、曲菌、枝砲菌等），能生長的地方包括家中所有表面、滴水盤、墻壁內(nèi)部、冰箱、腐壞的木材以及任一個潮濕的地方。真菌范子也會隨風(fēng)飄進(jìn)家中。真菌及其砲子是家庭灰塵的常見成分，當(dāng)灰塵飄浮在空中時，這些物質(zhì)就會被人體吸入，可能導(dǎo)致過敏和感染。細(xì)菌和病毒在灰塵中很容易存活，但灰塵還不至于造成感染性疾病。

如果有老鼠，通常會是最主要的灰塵來源。除了與其他多數(shù)寵物一樣會掉毛和皮屑，老鼠還會在探查時滴下尿液，標(biāo)記自己到過的地方。它們每天排泄數(shù)十次，這些排泄物帶有過敏原，有時還會致病，而人只要在嚙齒動物帶有漢他病毒的排泄物周圍吸入空氣就可能感染這種致命的病毒（并非所有嚙齒動物都會攜帶這種病毒。主要分布于美國西部和西南部的鹿鼠似乎為美國的漢他病毒主要宿主，但也不是唯一）。

吸煙產(chǎn)生的尼古丁會附著在家中灰塵上，且在熄滅紙煙（或雪茄）或是清空煙斗許久之后，仍會被吸入體內(nèi)。

灰塵含有多種餅干屑、毛發(fā)、霉菌、布料絨毛、紙黏土的微粒等家庭生活中的殘屑，以及各式各樣我們帶進(jìn)室內(nèi)或隨風(fēng)飄入的臟污。因此門口一定要放踏墊，進(jìn)屋前也要記得將鞋子擦干凈，并定期清潔地板。